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（優活健康網記者徐平／綜合報導）近年研究發現，維他命D可以增強先天免疫力，降低感染的機會，也可能可以減少過敏性疾病，包括氣喘和過敏性鼻炎、自體免疫疾病，含紅斑性狼瘡、多發性硬化症、乾癬和風濕性關節炎、心血管疾病、某些癌症，如白血病、乳癌、卵巢癌、大腸癌、攝護腺癌，和糖尿病的發生，不過這些因果關係仍需更多大型研究來證實。
深海魚、波特菇、乳製品含維他命D
維他命D主要來自皮膚上的膽固醇，在受陽光中紫外線照射催化後，形成維他命D3，經由血液送往肝臟和腎臟活化後運送到全身，大多數食物的維生素D含量都不高，含有維他命D的食物，包括：深海的鮭魚、鮪魚、魚油、蛋黃、波特菇、和市面上經過維他命D強化的乳製品等。
怕曬黑塗防曬油、撐陽傘影響吸收
現代人維他命D缺乏的主因常是因日曬吸收不足，成功大學新生兒科醫師張毓珊指出，日曬合成維他命的效率受膚色影響最大，深色膚色的人種皮膚中的黑色素會減弱紫外線的作用，除此之外，緯度、空氣汙染程度、生活習慣等因素也都會影響，許多女性因為愛美怕曬黑，或是有塗防曬油、撐陽傘習慣，都或多或少影響維他命D的吸收。
新生兒、學齡青少年維他命D缺乏
張毓珊醫師表示，許多人認為台灣日照充足，不會缺乏維他命D，但近年有數篇包括台灣本土、鄰近亞洲國家或緯度接近國家的研究均發現，不管是母親或新生兒維他命D缺乏的比例都很高，甚至到學齡和青少年時期維他命D缺乏的比例也不低。
動物性的為他命D3活性大先挑選
因此，台灣兒科醫學會已於今年開始，建議以和美國兒科醫學會指引相同的方式補充維他命D，維生素D依照來源可分為動物性的D3與植物性的D2，D3的活性大於D2，家長在挑選補充劑時建議以D3優先。
郭奶奶因為血壓高，平常在醫院拿血壓藥，又因為糖尿病要長期控制，還就近在附近診所拿血糖藥。這天奶奶突然頭暈不舒服，醫師認為奶奶血壓偏高，除了原本的血糖藥，又多開了一顆降血壓藥。奶奶按照醫囑每天吃醫院的血壓藥和診所的血糖藥和血壓藥，幾天後，每天幫奶奶量血壓的外勞卻發現奶奶的血壓竟從偏高變成偏低了。直到奶奶下次心臟內科回診，醫院醫師才發現奶奶重複吃了兩倍劑量的降血壓藥。
就醫應主動告知藥歷，把關自身「藥」安全，果個案看診時，能主動讓醫生知道自己正在吃什麼藥，提供醫療院所正確的用藥資訊，就能避免吃下兩倍劑量的降血壓藥，「病患就醫時應該主動告知醫師、藥師自己的就醫習慣或目前正在服用的藥，做為醫師、藥師的用藥評估，」新竹馬偕紀念醫院藥劑科技術主任胡雅姿指出。
她也建議病患可以善用醫療院所的藥事照護服務，例如新竹馬偕「藥物諮詢服務」窗口提供的雲端用藥整合諮詢服務，能提供就診前三個月在各醫療院所的就診、用藥資訊。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者吳琬婷、陳渝涵台北15日電）藝人林志玲拍攝慈善年曆邁入第8年，今天首次舉辦簽名會，她靦腆表示，曾有1名罹癌友人問她希望怎麼被大家記得，讓她決心賦予自己使命，積極投身公益。
林志玲從2010年起，以義賣慈善年曆的方式為弱勢孩童募資，但她從來沒有為年曆公開宣傳。今年活動邁入第8年，終於舉辦首次簽名會，林志玲不好意思地說，「以往做公益都希望能低調、低調、再低調經典，如今總算有不錯的成績單，才敢和大家分享。」網友
以她名字成立的基金會目前已為偏鄉兒童建立4所宿舍，讓當地孩子能夠方便上學，另外，還替遲緩兒與腦性麻痺孩童募得復健設備等。談到積極投身公益的契機，林志玲回憶起1名因為子宮頸癌活動而認識的罹癌友人，受她的鼓舞，林志玲更加確定自己有能力，就該幫助別人。
那名友人問她，希望離開後怎樣被大家記得，林志玲說，「我希望是微笑，人們總叫我志玲姊姊，我想既然是姊姊，就要做些姊姊該做的事。」她表示，因為藝人身分做事的影響力，讓做公益成了自我賦予的使命，也是她對自己的承諾。
林志玲這次年曆赴西班牙、南極、馬丘比丘、上海等地方拍攝，其中上海迪士尼的夢幻場景讓林志玲最喜歡，笑喊希望大家看到照片後也能像她一樣，有回歸兒童純真的感覺。1051015
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